When you install WPML and add languages, you will find the flags here to change site language.

Foods for Bone Strength

What would you do to get strong bones? In addition to drinking milk, or basking in the morning sun, some foods and beverages contain substances is important in bones. What are they?

1. Milk   susu
We all know a cow’s milk contains high calcium is good for bones. One cup of milk has about 30% of the calcium that we need every day. In addition, milk sold in stores usually contain vitamin D too. Good for bones.

2. Leafy Green Vegetables
Vegetables such as kale, watercress, containing calcium. But not on spinach. Although spinach including green leafy vegetables, spinach turned out to contain oxalic acid which makes the calcium can not be absorbed by the human body.

3. Salmon    ikan-salmon
Vitamin D, can be found in salmon. Because vitamin D, a substance essential for bone health, but it is difficult to find in nature. Salmon fish every day, can meet your vitamin D needs. While bone loss, will continue to happen every day. Thus, the necessary forces is vitamin D every day.

4. Cheese
Cheeses, contain calcium in it. Because cheese is made from milk. Cheese, available in various types, choosing what you like. Mozzarella cheese, has a very high amount of calcium. But for health, cheese made from skim milk it’s good.

5. Eggs     eggs
The content of some vitamin D, present in the egg. Precisely, the egg yolk. Therefore, eggs should be consumed both. Part white, and the yolk. In order for the benefits of vitamin D, can be fulfilled. MFJ-Jakarta

 Makanan untuk Kekuatan Tulang

Apa yang akan Anda lakukan untuk mendapatkan tulang yang kuat ? Selain minum susu, atau berjemur pada sinar matahari pagi, beberapa jenis makanan dan minuman ini mengandung zat penting yang dibutuhkan oleh tulang. Apa sajakah itu ?

1. Susu
Kita semua tahu bila susu sapi mengandung kalsium tinggi yang baik bagi tulang. Satu cangkir susu memiliki sekitar 30% dari kalsium yang kita butuhkan setiap harinya. Selain itu, susu yang dijual pada toko biasanya sudah mengandung vitamin D.

2. Sayuran Berdaun Hijau   sayur-hijau-gelap
Sayuran seperti kangkung, selada air, dan sebangsanya, mengandung kalsium. Tapi tidak pada bayam. Meski bayam termasuk sayuran berdaun hijau, ternyata bayam mengandung asam oksalat yang membuat kalsium tidak dapat diserap oleh tubuh manusia.

3. Ikan Salmon
Vitamin D, bisa didapat pada ikan salmon. Karena vitamin D, merupakan zat penting untuk kesehatan tulang, namun sulit ditemukan pada alam. Satu ekor ikan salmon setiap hari, dapat mencukupi kebutuhan vitamin D Anda. Sementara pengikisan tulang, akan terus terjadi disetiap harinya. Jadi, diperlukan asukan vitamin D setiap hari.

4. Keju     Cheese
Sudah pasti keju mengandung kalsium di dalamnya. Karena keju, terbuat dari susu. Keju, tersedia dalam berbagai jenis, tinggal pilih mana yang Anda suka. Keju dengan mozzarella, memiliki jumlah kalsium yang sangat tinggi. Namun untuk kesehatan, pilihah keju yang terbuat dari susu skim.

5. Telur
Kandungan sejumlah vitamin D, ada dalam telur. Tepatnya, pada kuning telur.Karena itu, sebaiknya telur dikonsumsi keduanya. Bagian putih, dan bagian kuningnya. Agar manfaat vitamin D, dapat terpenuhi. MFJ-Jakarta

Isna Darmuis-Menneveux

Always lost in Paris. A fashion observer, food explorer, an Indonesian woman lives in Paris who loves to discover new things and frame it to her camera.